Pararelajar la mente y darle unas vacaciones, realizar estas actividades unos minutos te darán un merecido descanso mental. 1. Practica técnicas relajantes La meditación, el yoga y la visualización son algunas técnicas de relax al alcance de todos y que realmente te permitirán descansar la mente de sus preocupaciones y te ayudará a Lanaturaleza pulsa los sentidos y relaja la mente. Un baño de bosque o un paseo por el mar sin más intención que vagar es una buena práctica para limpiarnos de las cargas que llevamos. Paraello, es necesario inhalar y coger aire de manera profunda para sentir cómo el diafragma se hincha mientras el vientre se relaja. Luego hay que retener ese aire unos segundos y después exhalar, percibir el alivio. Además, hay que situar la atención en ese proceso, sin prisas. 4. Siente el estado de tu cuerpo. Noolvides cerrar los ojos y concentrarte en la respiración para tener mejores resultados. 9. Escuchar música. La música tiene efectos tanto en la mente como en el cuerpo. Pero no cualquier estilo. De acuerdo con información de la Universidad de Nevada, las canciones con un tempo más lento contribuyen a aquietar la mente y relajar los RelajanteMúsica Instrumental de Fondo para, meditar, yoga, zen, estudiar, leer, masajes, spa o dormir. Esta música es perfecta para combatir la ansiedad, el Lapráctica de la conciencia plena implica métodos de respiración, visualizaciones guiadas y otras prácticas para relajar el cuerpo y la mente y ayudar a reducir el estrés. Pasar demasiado tiempo planificando, resolviendo problemas, soñando despierto o pensando pensamientos negativos o aleatorios puede ser agotador. 19 Si necesitas concentrarte en tus pensamientos, haz un dibujo usando puntos. 20. Si quieres encontrar la mejor solución a una situación, dibuja olas y círculos. 21. Si te sientes estancada y quieres seguir adelante, dibuja espirales. 22. Si quieres estar concentrada en una meta, dibuja cuadrículas y un blanco. 23. Consisteen aprender a tensar y relajar los diferentes grupos musculares del cuerpo. La Relajación Progresiva de Jacobson se basa en el hecho que la respuesta de estrés genera una serie de pensamientos y comportamientos que provocan tensión muscular en la persona. Esta tensión aumenta la percepción subjetiva de ansiedad. Hacerejercicio es genial para descargar la tensión acumulada durante el día y favorecer el sueño. Los deportes de equipo también son excelentes para relajarse, pues combinan actividad física e interacción social. Cuando practicas un deporte que te gusta con gente con la que te sientes bien, es fácil estar motivado y relajar la mente. 7. Elpoder de la mente es inconquistable. El poder de la mente nos puede hacer ver la vida de otra manera y llevarnos a cotas insospechadas. Aquí tienes 120 frases de relajación para calmar la angustia de tu mente y volver a disfrutar del bienestar. Citas célebres que te inspirarán relax y armonía. See more ipQGQM.